Grön paus lindrar stressen
 

Forskning från hela världen - och från Malmös granne Alnarp där en del av Sveriges Lantbruksuniversitet ligger – visar att vi behöver natur för att må bra. Våra hjärnor är sedan stenåldern programmerade att slappna av i vissa gröna miljöer. Tät granskog funkar inte så bra, däremot öppna ängsmarker, lövskog, blandskog och parker.

Förklaringen till grönskans positiva påverkan ligger i kombinationen av effekter. Dels fysiologiska som att vi mår bra av den fysiska aktiviteten (hjärta, lungor, muskler osv), dels psykologiska effekter: Bättre hormonbalans, sömn, koncentration, tidsuppfattning och stimulans av lukt, känsel, hörsel och smak. Naturen stimulerar också vår kreativitet och många upplever en så kallad ”flow-känsla” – en känsla av delaktighet och flöde - när de aktivt pysslar i sin trädgård eller på sin kolonilott.

Studier visar att trädgårdsrehabilitering ger goda långtidseffekter och anläggningar för denna typ av rehabilitering finns på lera platser i Sverige. Planer finns på att anlägga en Hälsoträdgård i Malmö. Dit längtar jag redan.

Nu när fler och fler människor mår dåligt av hur de lever behöver vi planera in för mer gröna pauser. Stockholm blev ju precis utsedd till Europas gröna huvudstad och ett av argumenten var just att de flesta Stockholmare har mindre än 300 meter till ett grönområde. Samtidigt behöver städerna förtätas så att inte mer åkermark asfalteras och vi bygger in oss i ett transportberoende.

En lösning heter gröna tak som vi kan vistas på och titta ner på om vi bor i högre hus. På Augustenborgs takträdgård i Malmö kan man vandra runt på dryga 9 000 m2 takträdgård och njuta. De gröna taken bidrar dessutom till ökad biologisk mångfald och tar hand om dagvattnet på ett effektivt sätt.

När jag leder djupavslappningen på mina yogaklasser ber jag ofta mina deltagare att i tanken lägga sig på sin favoritplats i naturen. Min är vid havet i Hanöbukten, där jag direkt känner talldoften. Hela systemet går ner i viloläge när jag kommer dit, faktiskt också i tanken. Prova och se vad din favoritplats kan göra för din stressnivå! Men allra bäst är förstås en daglig dos grönska – live. Även om den blir på kyrkogården i centrala Malmö. Jag får en daglig dos till när jag cyklar hem och väljer vägen genom en av stans vackra parker.

Så kanske är det en tur i parken med en dos grönska vi behöver istället för en dos shopping på helgen. En morgonpromenad till bussen istället för bilkö, en joggingtur i skogen istället framför TV på gymmet.

Catarina Rolfsdotter-Jansson är journalist, författare och föredragshållare. Hon är en av landets främsta experter på hur vi gör en hållbar framtid möjlig med medvetna, individuella val.

Catarina Rolfsdotter-Jansson
rolfsdotter@telia.com
2009-02-25 kl. 15:57